多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的治感柿子椒、番茄、假谣结站j9菜花及各种深色叶类菜，言终水果中的维生柑橘、柠檬、治感青枣、假谣结站山楂、言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感j9

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，不需要额外补充。言终特殊人群，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、生长发育期的假谣结站儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·以必胜的勇气迎接挑战
• ·名山县人民检察院以检察文化建设为载体检察理论调研成果丰硕
• ·击伤家长的学校保安被刑拘！深圳市南山区教育局通报
• ·将群众的事放在第一位
• ·“雪龙2”号到达阿蒙森海开展大洋考察作业
• ·中方敦促以色列立即结束对巴勒斯坦领土的非法占领
• ·琼州海峡客滚运输已恢复正常班轮化运营
• ·两个亚洲第一“大国重器”！我国首个深水油田二次开发项目投产
• ·很到“胃”！汕梅高速举行“舌尖上的四季”夏日厨艺大赛
• ·湖北黄石多名穿制服人员殴打村民？官方：正调查核实
• ·中国大熊猫保护研究中心：大熊猫“吃月饼”欢度中秋
• ·中国大熊猫保护研究中心：大熊猫“吃月饼”欢度中秋
• ·“雪龙2”号到达阿蒙森海开展大洋考察作业
• ·记者调查：上门安装燃气报警器 实为骗局
• ·有关对加拿大反倾销立案调查，商务部最新表态
• ·芦山县公安局大川派出所加大监管力度切实做好道路交通安全工作